Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

План-конспект онлайн занятия. педагога дополнительного образования. Бахтияровой Гюльнары Исмаиловны ансамбля танца «Радость». План работы. https://cloud.mail.ru/public/Xk9F/Fnd7ueDYz . I. Теоретическая часть. Виды растяжки

План-конспект онлайн занятия

педагога дополнительного образования

Бахтияровой Гюльнары Исмаиловны ансамбля танца «Радость»

План работы

1. Изучи внимательно теоретическую часть (находится ниже).

2. Посмотри и проанализируй видео: https: //cloud. mail. ru/public/ZBQ7/M7zb9EJbA

(ссылка на видео по данному занятию)

3. Исполни вместе с исполнителем на экране. Повтори вращение «Шене по диагонали» самостоятельно.

4. Запиши на видео своё исполнение вращения: «Шене по диагонали» 

5. Ответь на вопросы «Тесты по хореографии, 7 год обучения»

https: //cloud. mail. ru/public/Xk9F/Fnd7ueDYz    

(ваша ссылка на вопросы)

6. Отправь свое видео и ответы на вопросы на Ватсап

I. Теоретическая часть

Виды растяжки

Существует два основных вида растяжки: статическая и динамическая. При статике упражнения направлены именно на сидение в шпагате. Динамический – это мах ногой, при котором шпагат получается за счёт движения ноги вверх или вбок. Некоторым динамическая растяжка даётся легче, другие, наоборот, быстрее добиваются результата в статическом варианте.

Для эффективной тренировки следует сочетать оба вида. При попытке сесть в продольный или поперечный шпагат не надо просто статически тянуть связки. Гораздо эффективнее будет, если совершать лёгкие покачивания с короткой амплитудой.

Правила выполнения упражнений на растяжку:

1. Все предложенные упражнения на растяжку – статические (кроме суставной гимнастики). Для их выполнения вам нужно принять заданную позу и растягивать мышцы в одном положении.

2. Не забывайте выполнять упражнения на растяжку как на правую, так и на левую сторону.

3. Вы всегда можете углубить положение или, наоборот, немного упростить упражнение на растяжку, выбирая более комфортную позу. Слушайте свое тело!

4. Занимайтесь без кроссовок, босиком или в носках. Дополнительно понадобится коврик (желательно нескользящий).

5. Если какое-то упражнение на растяжку доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.

6. Задержитесь в каждой позе на 30 секунд на каждую сторону (в этом случае общая продолжительность растяжки будет 25 минут) или 15 секунд на каждую сторону (в этом случае общая продолжительность растяжки будет менее 15 минут).

7. Желательно воспользоваться таймером, чтобы отслеживать продолжительность статической позы.