Вопрос: Как повысить стрессоустойчивость?

Вопрос: Как повысить стрессоустойчивость?

У нашего организма изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если человек предельно истощен, у него есть все шансы снова стать энергичным, полным жизни человеком.

В следующих упражнениях мы попытаемся проработать личностные трудности, возникающие в стрессовых ситуациях.

Упражнение «Ассоциации»

Инструкция: Сейчас вам необходимо придумать минимум 10 ассоциаций со словом трудоустройство. «Ассоциации — это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Вам нужно придумать ассоциации на то слово, которое вы сейчас услышите. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. Например: профессия, ответственность, эйфория, стресс.

Упражнение «Мои ресурсы»

Инструкция: «Разделите лист бумаги на две части. В одной части напишите: «Чем я могу похвастаться». Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может мне помочь при трудоустройстве на работу ». Напротив каждой своей сильной стороны вы должны написать, каким образом она сможет помочь вам во время собеседования».

Рефлексия: - Как вы думаете, чем полезно данное упражнение?

- Возникали ли трудности при выполнении задания? Если да, то в чём конкретно?

Упражнение, «Какого цвета ваша уверенность?»

Инструкция: «Представьте себе свою уверенность. Опишите, какого она цвета. (Уверенность не должна быть бесцветной, серой, черной, белой или коричневой).

А теперь сядьте поудобнее, закройте глаза или можете оставить их открытыми. Представьте себе свою уверенность в виде облака того цвета, которого она была изначально…сделайте глубокий вдох и попытайтесь как можно сильнее впитать всю силу облака уверенности.…Почувствуйте как ваше тело наполняется силой…Выпрямляется осанка, расправляются плечи, наливаются силой руки и ноги…Вы полны энергии и уверенности!

Прочувствуйте это состояние, запомните его и прибегайте к нему в нужные для вас моменты. Теперь вы можете открыть глаза».

Закончим наши упражнения рефлексией:

Какие открытия Вы сделали для себя?

Что нового узнали?

Что возьмете на вооружение и будете использовать в дальнейшем?

Закончить наше сегодняшнее занятие я хочу так, чтобы донести до каждого из вас, что дорога в вашу будущую профессиональную деятельность начинается с вашей самореализации и самоактуализации. Остановиться и посмотреть на себя со стороны – это не стыдно, это необходимость для эффективного решения трудностей.

Спасибо за участие!

Выполненное задание отправьте до 23 июня 2020 г. на электронный адрес alya_skripnik@mail.ru

⇐ Предыдущая 12