РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ С 14.09.2021

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ С 14.09.2021

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9⁰⁰

Здоровая спина Константин Михайлович

10⁰⁰ ^О.

YOGA Константин Михайлович

Zumba Евгения Б

10⁰⁰ Ж.

TRX* Юля П.

PUMP Диана

MUSCLE TONING Юля П.

BUTT+ABS Диана

MUSCLE TONING Ксения С.

BODY SCULPT Диана

CYCLING* Ксения С

10⁰⁰ О.

YOGA Константин Михайлович

11⁰⁰

PILATES*

Юля П.

STRETCH

Диана

PILATES*

Диана

CYCLING*

Ксения С.

STRETCH Диана

BUTT+ABS

Ксения С

Здоровая спина Константин Михайлович

12⁰⁰ Ж.

YOGA Константин Михайлович

STRETCH Ксения С.

13⁰⁰ ^.

АЙКИДО ** Никита

16⁰⁰ Ж.

17⁰⁰ О.

17⁰⁰ Ж.

18⁰⁰ Ж.

FITBALL+ABL Ксюша К.

PUMP Диана

CALLANETICА + STRETCH Ксюша К.

BODY SCULPT Юля П.

18⁰⁰ О.

BODY SCULPT Анастасия Ц.

18⁰⁰ С.

18³⁰ З.

АЙКИДО ** Никита (90 мин)

19⁰⁰ Ж.

BODY CONDITION/ RELAX Ксюша К.

BUTT+ABS Диана

SUPER PRESS+CORE Юля П.

SKYJUMPING* Ксения С.

TRX* Юля П.

19⁰⁰ О.

Zumba Евгения Б

STRETCH+ RELAX Ксюша К.

BUTT+ABS Юля П.

19⁰⁰ С.

CYCLING* Ксения С.

Ж	Желтый зал
О.	Оранжевый зал
З.	Зеленый зал
С.	Синий зал

20⁰⁰ Ж.

SKYJUMPING* Ксения С.

YOGA Константин Михайлович

PILATES* Юля П.

Здоровая спина Константин Михайлович

PILATES* Юля П.

20⁰⁰ О.

STRETCH Анастасия Ц

STRETCH Ксения С.

20⁰⁰ З.

20⁰⁰ С.

Силовые тренировки:

PUMP -силовая программа с использованием бодибаров. Укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу, выносливость и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

BOOTY LAB. –тренировка, рассчитанная на средний и высокий уровень подготовки. Комплекс упражнений, направленный на проработку ягодичных мышц.

BODY SCULPT -силовая тренировка на все основные крупные мышцы тела с использованием дополнительного оборудования, направленана силу, выносливость и жиросжигание.

MUSCLE TONING –силовая тренировка, направленная на проработку максимального количества крупных мышц тела. Тотальный рельеф гарантирован.

SUPER PRESS+CORE-силовая тренировка, направленная на укрепление мышц пресса и спины.

BUTT- вид силовой тренировки, направленный на прицельную проработку ягодичных мышц.

ABS -тренировка мышц брюшного пресса.

FITBALL - тренировка со специальным мячом фитболом. Позволяет задействовать мышцы, не включающиеся на других занятиях, за счет необходимости стабилизации равновесия. При этом снижает нагрузку на позвоночник.

ABL- силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели.

TRX* -функциональная тренировка с использованием веса собственного тела на специальных петлях. Результатом является рельефное подтянутое тело, укрепление мышечного корсета позвоночника без нагрузки на него, при этом нагрузка может быть подходящей от новичков до профи.

CALLANETICS – комплексная система статических упражнений, направленных на проработку рельефа и растяжение мышц.

FT (функциональный тренинг) - разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом.

Аэробные и танцевальные тренировки:

CYCLING* -аэробная тренировка на велотренажере.

STEP BEGINNER* – это низкоударная кардиотренировка на специальной степ-платформе. Идеальный вариант для похудения. Подходит для начального уровня подготовки.

SKYJUMPING*- комплекс упражнений, выполняемых на специальном батуте с ручкой, основной эффект от которых достигается посредством аэробной нагрузки.

DANCE MIX – уникальное совмещение танцев и фитнеса, которое позволяет снизить вес, при этом разучивая элементы некоторых танцевальных направлений, вы позитивно проведете время, а легкая хореография подойдет любому уровню подготовки.

ТАЙ-БО - это аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «таэквондо» и «бокс». Тренировка тай-бо проходит в непрерывном режиме под ритмичную музыку и включает танцевальные движения обычной аэробики в сочетании с элементами боевых искусств.

Тренировки Mindbody (разумное тело):

STRETCH -система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок.

YOGA- практика развития личности - через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Повышает силу и гибкость, нормализует психоэмоциональное состояние в целом.

AIRYOGA* -комплекс акробатических упражнений из йоги на специальном антигравитационном гамаке.

PILATES-специальная система, созданная для реабилитации при проблемах со спиной. Укрепляет мышцы, стабилизирующие позвоночник, в том числе глубокие мышцы живота.

Специальные занятия:

КИКБОКСИНГ ВЗРОСЛЫЕ** – ударные единоборства, в которые входят удары ногами и руками с использованием боксерских перчаток, групповые занятия для взрослых и детей, а также индивидуальные тренировки.

KANGOО JUMPS** -это высокоинтенсивная программа, направленная на увеличение силы и выносливости мышц всего тела. Это аэробика в роликовых коньках, у которых вместо роликов – пружины. Содержит взрывные и быстрые движения. Подойдет как новичкам в аэробике, так и спортсменам.

КАРАТЭ**(Олег Викторович)– восточные единоборства для любого возраста.

Занятия для детей:

FIT KIDS** – современные танцевальные направления для детей, а также элементы гимнастики и растяжки

КАРАТЭ ДЕТИ**(Владимир) – восточные единоборства для детей

БРЕЙК ДАНС ДЕТИ** – уличные танцы для детей

КИКБОКСИНГ ДЕТИ** – ударные единоборства, в которые входят удары ногами и руками с использованием боксерских перчаток, групповые занятия.

ЭКЗЕРСИС**– танцевальная развивающая программа для детей в возрасте от 3 до 5лет. Урок включает в себя основы партерной гимнастики, хореографии и танцевальные композиции, развивающие ритмику, моторику и координацию у детей.

АЙКИДО**- Боевое искусство, основанное в Японии. Самооборона, которая не ставит во главу угла физическую силу, но гармонично развивает тело и дух.

* - на занятия необходима предварительная запись

** - занятия оплачиваются дополнительно и проходят по обязательной предварительной записи