ПЛАН-КОНСПЕКТ занятия по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
ПЛАН-КОНСПЕКТ занятия по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
для студентов САТТ.
Тема урока:Техниканизкого старт и стартовый разгон
Основные цели и задачи урока:
1) Обучить технике низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции;
2) Содействовать развитию быстроты реакции на сигнал, скоростно-силовых качеств мышц ног, координационных качеств;
3) Содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма, внимательности и волевых качеств;
4) Формирование интереса к занятиям физической культурой.
Место проведения:Стадион
Инвентарь: свисток, 4 конуса, 1 скакалка, 5 стартовых колодок.
ХОД РАБОТЫ
Подготовительная часть(15-20 мин.)
|
| 1. Построение
2. Приветствие, сообщение задач урока
3. Разминка в ходьбе на осанку:
1.«И.п. – руки вверх, на носках, марш!»
2.«И.п. – руки на пояс, на пятках, марш!»
3.«И.п. – руки в стороны, на внешней стороне стопы, марш!»
4.«И.п. – руки на пояс, на внутренней стороне стопы, марш!»
5. «И.п. – руки на пояс, наклон на каждый шаг»
6. «И.п. – руки на пояс, выпады в шаге с поворотом в сторону »
4. Бег
5. Разминка в беге:
1.«Приставные шаги правым боком, марш!»;
2.«Приставные шаги левым боком, марш!»;
3.«Бег скрестным шагом, марш!»;
4.«Бег спиной вперед, марш!»;
6. СБУ:
1. Бег с захлестывание голени
2. Бег с высоким поднимание бедра
3. Прыжки в шаге
4. Многоскоки
5. Семенящий бег
6.Бег на прямых ногах
7.Ускорение
| 2 мин.
1 мин.
5 мин.
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
4 круга
5 мин.
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
10 мин.
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
| Организационный выход на стадион.
Построение на тренировочном кругу по команде:
«В одну шеренгу становись!»; «Равняйсь!»; «Смирно!»; «Вольно!».
«Направо - раз-два!»; «В обход налево – шагом марш!»
Дистанция 2 шага.
Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед.
Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.
Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.
Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.
Касаться руками пола
Угол 90 градусов - толчковая нога, маховая прямая, спина прямая, не торопясь тянуть мышцы.
«За мной на тренировочный круг, марш!»
«Бегом, марш!», темп ниже среднего, бежать без напряжения и свободно.
Не останавливаясь, делаем по прямой разминку в беге до конуса, обходим с правой стороны и продолжаем движение.
Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки
работают одноименно.
Руки в стороны, параллельно полу, спина прямая.
Руки работают попеременно вдоль туловища, смотреть через левое плечо.
« Шагом, марш!», «Восстанавливаем дыхание!»
Выполняем по прямой, 20 метров.
Голень захлёстывать так, чтобы пяткой коснуться ягодиц.
Бедро поднимаете до уровня параллельности земли.
Делать прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносить как можно выше.
Приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди.
Руки снизу свободны. Короткие быстрые шаги с максимальной частотой. Нога сначала приземляется на носок, затем перекатывается на пятку. Наклон вперед, короткий, но быстрый толчок вперед-вверх.
Практически бег на носках с прямыми ногами. Толчковая нога , прямая выносится вперед и приземляется на носок, следующая нога начинает движение уже с носка. Ноги обязательно прямые, наклон назад.
|
