Гимнастическое упражнение «Ласточка» развивает баланс, делает осанку более ровной и помогает развить координацию.

Здравствуйте , ребята!
Сегодня мы научимся выполнять упражнения в равновесии. Ознакомимся с техникой выполнения стойки " фламинго",упражнением "ласточка". Эти упражнения выполняют и мальчики и девочки т.к.они развивают гибкость и координацию. Обязательно после разминки!
.https://youtu.be/KXFLbeSk9qg После разминки просматриваем картинки , видео и выполняем!
https://youtu.be/24GUxkcDSwcСтойка «фламинго»

Это несложное упражнение. Если вам нужна опора, нужно встать боком к стулу и одной рукой за него придерживаться. Одну ногу согнуть в колене, а на второй стоять в течение секунд 10. Так повторяйте раз 5. В идеале - 10.

Затем поменяйте ногу. И повторите на второй ноге все то же самое.

Может быть, вам удобнее стоять на левой ноге, но не удобно на правой. Все равно продолжайте тренировать обе ноги.

И еще при выполнении этого упражнения нельзя забывать об осанке. старайтесь спину держать прямо, развернув плечи назад и подняв голову.

Упражнение ласточка

Гимнастическое упражнение «Ласточка» развивает баланс, делает осанку более ровной и помогает развить координацию.

Техника выполнения стоя на одной ноге.

встаньте прямо, перенесите вес на правую ногу;
за счет сгибания в тазобедренном суставе наклонитесь, пусть позвоночник будет параллельным полу;
далее подтяните живот и вытяните руки в стороны;
удерживайте положение «ласточки» в течение 8-10 секунд;
фиксируйте корпус жестко за счет втягивания живота;
старайтесь активно включать мышцы
В конце выполните движение в обратном порядке, разогните корпус, поставьте вторую ногу на пол, выпрямитесь, повторите с другой ноги.