Майкл Роуч, Кристи МакНелли – Как работает йога 4 страница

Что-то ёкнуло у меня под ложечкой. В отношении пристава что-то было не так в том, что обо всем этом говорил комендант. Но я также осознавала, что была всего лишь арестанткой, а это означает отсутствие выбора - или отсутствие осознания наличия такового, в любом случае. Поэтому я просто кивнула, и дело было сделано.

- Ты будешь являться в участок раз в день с утра и оставаться столько, сколько потребуется, чтобы выяснить, нуждаюсь ли я в твоих услугах в тот день или нет, - добавил он.

Я вновь кивнула, и он приготовился к занятиям. На сей раз я велела ему встать ко мне спиной и снять рубаху еще до того, как мы принялись за позы.

- Вам необходимо знать еще кое-что о том, как работают каналы, - сказала я, - особенно три основных: солнце, луна и осевой, вокруг которого все и обращается, - я прошлась вдоль трех каналов тремя пальцами одновременно, - тогда вы по-настоящему поймете, что позы делают с вашей спиной - большую часть того, как в действительности работает йога.

Комендант был весь внимание, стоя лицом к стене - думаю, ему нравилась эта часть занятия, когда нужно было только слушать без необходимости смотреть мне в лицо, спокойно представляя все эти каналы, пока я о них говорила.

- Итак, мы говорили о том, что мысли двигаются по этим трем каналам... - начала я.

- Дурные мысли о внешних вещах двигаются по правой стороне, дурные мысли о самих мыслях - по левой, благие

мысли - вверх и вниз вдоль срединного канала, — процитировал он.

Он явно размышлял над этим дома, что намного упростит наше сегодняшнее занятие. Катрин настаивала, чтобы я трижды мысленно пересматривала каждое занятие перед следующим, и я считала этот подход одним из величайших приемов нашей древней духовной линии.

- Господин комендант! - Караульный вломился в дверь и замер при виде старшего по званию без рубахи.

- Караульный! Что вы себе позволяете?! Когда вы, наконец, научитесь стучать?

- Господин комендант! Беспорядки! Мы... вы должны немедленно вмешаться!

Комендант начал натягивать рубаху.

- Где? - сурово спросил он.

- Да прямо перед входом во двор, господин комендант! На дороге, господин комендант!

Комендант потянулся за своей дубинкой, которая стояла в углу, собирая пыль.

- Потребуется ли подмога? - отрывисто спросил он, — Сколько народу втянуто?

- Да вообще никакого народу, господин комендант.

- Никого? - Комендант замер, одной рукой схватившись за дубинку, а другой - за свою больную спину.

- Ну да, господин комендант, только корова, господин комендант!

- Корова?

- Корова, господин комендант! Доедает последние остатки изгороди во дворе, господин комендант!

Я вообразила двор перед участком - плоский уродливый клочок земли, без всякой зелени. Если там и была какая-то изгородь, то я не заметила ее, пока меня вели сюда.

Комендант умело крутанул в воздухе палкой, словно жезлом. Описав круг, кончик дубинки тюкнул караульного аккурат по макушке. Совсем не то же самое, что я получила от пристава -скажем так, не более чем рутинная экзекуция.

- Караульный!

- Да, господин комендант, - взвизгнул молодой человек, потирая набухающую шишку.

- Идите к корове сами.

- Сам? Есть, господин комендант, сам.

- Встаньте позади нее.

- Позади нее! Сам! Есть, господин комендант.

- Задерите ей хвост, повыше.

- Господин комендант!

- А потом дерните, хорошенько.

- Господин комендант! Есть... господин комендант!

- И поглядите, решит ли корова просто на вас нагадить или брыкнуть и переломать вам ноги.

- Нагадить? Переломать? Господин комендант?

Комендант взял караульного за плечи, вытолкнул его за порог

и хлопнул дверью.

- Болван! - воскликнул он, развернулся и зашвырнул палку обратно в угол, ворча и держась за спину.

- Простите за вмешательство, - прошипел он.

- Никакого вмешательства, - ответила я. Я вдруг вспомнила, как Катрин невозмутимо обращала все, что бы ни происходило во время занятий, в часть урока.

- Комендант, вытяните руки вперед, ладонями вниз.

Он послушался. Руки у него тряслись, как осиновый лист.

- Замечательно! - просияла я, - Содержимое каналов прямо перед нами!

Он сжал кулаки и опустил руки по швам.

- О чем это ты? - воскликнул он, - Два караульных в день - это больше, чем один человек в состоянии вынести!

Я рассмеялась.

- Не без того, - ответила я, - Но на самом деле, речь идет как раз о том, что двигается по каналам - о внутренних ветрах.

- Ветрах? - переспросил он.

- Их называют ветрами, потому что для большей части людей они незримы, подобно ветру. И потому, что они двигаются взад-вперед по каналам, вместе с мыслями. И как раз внутри каналов и находится место встречи тела и мыслей: плоти, крови и кости и ума, невидимого, неосязаемого, сияющего знанием, за пределами физической материи.

Здесь, в каналах, соединяются эти две части. Ветры, крайне тонкая форма физического, подобны лошадям. И верхом на ветрах, словно наездники, движется ум, мысли. Они всегда движутся вместе, связанные друг с другом, и как раз об этом Мастер говорит в следующих строках:

Ум улетает,

И вместе с этим появляется

В теле боль;

Несчастливые мысли;

Дрожь в руках И других членах;

Дыхание сбивается с ритма,

Приходит и уходит.

1.31

Точно так же, как пытаться сосредоточиться на уроке йоги, и вдруг какой-то... - тут я чуть было не повторила комендантское «болван», но спохватилась, - человек врывается, и ум уже улепетнул куда-то, спугнутый. И благодаря связи между лошадью и всадником - между мыслями и ветрами внутри каналов -ветры тоже оказываются побеспокоены, и это влечет за собой ответ по всему физическому телу, поскольку каналы и ветры добираются до каждого его уголка.

И вот уже руки трясутся, отражая состояние ветров внутри. Дыхание меняется, сбиваясь с ритма, потому как дыхание - это то, что плотнее всего связано с внутренними ветрами.

Беспокойство мыслей накапливается в течение минут, часов, дней или даже месяцев, если не получается пресечь его, и тогда внутри укореняется состояние несчастья. И это несчастливое состояние ума движется... - я замолчала, желая посмотреть, не закончит ли комендант мою мысль. Катрин постоянно пользовалась этой уловкой на наших занятиях, чтобы убедиться, насколько внимательно я ее слушаю, и чтобы заставить меня размышлять.

-... движется по двум каналам вдоль спины, по обеим сторонам от срединного канала, - докончил он, гордясь своим ответом, словно школьник - вполне заслуженно, впрочем, - Потому что несчастье - это дурная мысль, - добавил он.

- Точно так, - ответила я, - А теперь я должна показать вам еще кое-что, и тогда у вас уже будет полная картина.

Я развернула его спиной к себе и еще раз попросила его снять рубаху. Указательными пальцами обеих рук провела вдоль боковых каналов - солнца и луны, вниз по спине. В нескольких местах - на загривке, за сердцем и снова в той точке на пояснице, где ему было больно, - я перекрестила линии.

- Эти два хулигана - боковых канала - располагаются вдоль спины, подобно венам. Они пересекаются в нескольких точках, сплетаясь вокруг нашего паиньки - срединного канала - и по том продолжают свой путь. В точках пересечения они могут перекрыть срединный канал.

- Перекрыть срединный канал? - переспросил комендант.

- Да, перекрыть, особенно если они плотные и сильные — когда... - я замолчала.

- Когда они до отказа наполнены дурными мыслями? — сделал попытку ответить комендант.

- Именно, - я улыбнулась ему в спину, отчего та еще чуть больше расправилась, - Потому что мысли и ветры, на которых они мчатся вдоль трех каналов, - они подобны воздуху, который дети закачивают в свои кожаные игрушечные мячи. Стоит вытеснить воздух из одной части - скажем, хорошей части, - и он перемещается в другую, дурную, и делает ее толще. Более того, в нашем случае благое оплетено дурным, что еще больше усложняет вытеснение воздуха из дурного в благое.

- Тогда смысл того, что ты говоришь, сводится к следующему: когда я, допустим, сержусь на караульного, то мысли несутся с такой силой по моим боковым каналам, что в определенных местах перемыкают срединный, что еще больше усложняет мне возвращение в нерассерженное состояние.

- Именно так, - подтвердила я, - И еще одно, напоследок перед тем, как мы займемся позами. Помните, в каких местах пересекаются на спине боковые каналы?

- Шея, между лопатками, поясница - последняя как раз там, где у меня болит.

Затаив дыхание, я ждала, чтобы он сам дошел до ответа.

- Места... - проговорил он с растущим волнением, - в точности те места, которые у всех болят - и в которых люди, старея, теряют подвижность, благодаря всяким артритам и тому подобному.

- Точно, - ответила я, - стоит только поддерживать себя в дурных мыслях, посильнее и почаще залавливать срединный канал, и начнется то, что Мастер называет «болями в теле», в точности там, в тех самых местах...

- А позы, в таком случае, - заспешил он, - Позы - каждая из них, должно быть, делает что-то, чтобы расслабить пережатые места, чтобы вновь заставить ветры двигаться по срединному каналу. Что, в свою очередь, должно добавить благих мыслей, -добавил он задумчиво, - хороших, тех самых, которые двигаются по срединному каналу.

Я развернула его лицом к себе и одарила широчайшей улыбкой.

- Похоже, именно поэтому вы и комендант, - сказала я, и мы хорошенько прошлись по нашему традиционному набору поз, чтобы он не слишком зазнавался.

Дыхание и улыбка

Первая неделя мая

На следующий день пристав открыл дверь моей камеры и без всяких церемоний указал мне палкой на выход из участка. Я собрала свои пожитки - шаль и плошку - в сумку и сказала, вполне нарочито, для ушей Бузуку:

- Так я уже иду на работу, к ткачихе?

Пристав никак на это не отозвался, давая мне понять, что он за свой век давно узнал обо всем, что может происходить между заключенными. Он постучал палкой об пол, но выглядел при этом совершенно расслабленно, - каким я вряд ли вообще его видела до сих пор - но в некотором предвкушении, что ли; и это-то снова зацепило меня.

Проходя мимо открытой двери в комнату коменданта, я заглянула внутрь и заметила, что он тоже посматривает в нашу сторону. Я кивнула, как бы говоря, что ему незачем сомневаться в его решении доверять мне. И, похоже, он и не сомневался. Не знаю, в каком возрасте люди понимают это - полагаю, что скорее позже, чем раньше - но я уже осознала, что мое счастье или неудовлетворенность не имеют ничего общего с тем, где я нахожусь в данный момент.

Здесь, в тюрьме, у меня был завидный слушатель: во всяком случае один человек, который следовал тому, что я говорю, хотя бы потому, что был физически нездоров, а мои уроки облегчали ему боль. И как славно было бы, если мы вместе сумели бы исцелить две других души. Говорят, что самый изумительный цветок - лотос - растет в самой грязной части пруда и питает грязью свою красоту. И поэтому выход из тюрьмы не представлял

такой уж разницы с пребыванием в ней. Тюрьма была плодородной почвой, на которой мне было что растить.

Обернувшись на пороге, я тепло коснулась руки пристава. Он аж подпрыгнул и уставился на меня; я мягко сделала шаг в сторону и слегка махнула рукой, как сделала бы моя бабушка:

- Сейчас вернусь, - улыбнулась я, - только заберу собаку. Пристав был настолько растерян, что и не подумал останавливать меня.

- Только на веревке, - крикнул он мне вслед, когда я уже зашла за здание.

Если вам когда-нибудь приходилось жить рядом с собачкой тибетской породы, то излишне описывать, каково оно было -наше воссоединение с Вечным: благодарственные псалмы взмыли в небо, с бесшабашной беготней по кругу и запутыванием меня в веревке.

- Тише, тише, львенок. И я тебя люблю. Но пристав вполне вольно обращается с дубинкой - не думаю, что стоит искушать судьбу.

До дома, где обитала наша старушка, было полчаса ходу. Позади дома стоял ветхий сарай, где был пристроен ткацкий станок, а на полулежала охапка свежей соломы. Старушка была невысокой и плотной, с копной неприбранных седых волос. Жизнь глубоко исчертила ее лицо морщинами - этой женщине пришлось немало пережить на своем веку.

Она не была слишком разговорчивой. В тот же день, как только пристав ушел, она оглядела меня с недовольной гримасой, с отвращением повела носом и услала меня к ручью неподалеку с приказом не возвращаться, пока я, моя одежда и этот «мерзкий дворняга» не отмоемся и не обсохнем. Ручей бежал между только что вспаханных и засеянных полей; два огромных поля расстилались насколько хватало глаз. Я нашла крошечный деревянный мостик с кустами по сторонам, где можно было спокойно обсохнуть вдали от случайных глаз. Вода и солнце дивны, но мы со Вечным не стали рассиживаться - я не дам приставу ни малейшего повода вновь посадить нас под замок на хлеб и воду.

Что до работы, то тут нечего сказать. Все как обычно: я сбивала пальцы до костей, прядя жидкие тонкие коврики, которые моя хозяйка споро сбывала на рынке в базарные дни. Любые предложения, которые были у меня по части богатых орнаментов и способов плетения, принятых у меня на родине, в Тибете, были неизменно встречены с каменным лицом и приказом вернуться к работе.

Пристав приходил по несколько раз на дню и просиживал куда больше, чем было необходимо, выслушивая вранье хозяйки о том, сколько собака и я проедали каждый день. Когда ему все это надоедало, он прекращал пересуды постукиванием палки, выдавал старухе пару монет и отправлялся в город за выпивкой. И каждое утро спозаранку я уже была в тюрьме, поджидая коменданта на скамейке задолго до его прихода.

В день, когда он призвал меня для следующего урока, я прервала его на середине выполнения привычного набора поз.

- Самое время нам поговорить о дыхании, - сказала я. Он уже вовсю пыхтел и отдувался и, похоже, был признателен за эту передышку.

- Если и есть что-то в физическом теле, что сильно воздействует на внутренние ветры, то это не сами позы, - заметила я, - Дыхание гораздо больше связано с ветрами. Так что если удается дышать так, чтобы не давать ветрам застаиваться, позы оказываются бесконечно более действенными. Напротив, если выполняя позы, дышать с рывками и остановками, это может принести каналам больше вреда, чем пользы - создавая напряжения вроде того, из-за которого у вас болит спина.

Давайте-ка обратимся к практическим советам, которые дает Мастер - к подсказкам, как заставить дыхание двигаться верно, что само по себе целая наука, даже если не делать никаких поз вообще.

Комендант кивнул. Я заметила, что он уже прикладывал кое-какие усилия для того, чтобы заставить себя дышать ровно, прямо не сходя с места. У него и впрямь было настоящее наитие - или что-то подобное - для занятий йогой и всего, что с ней было связано.

- Когда Мастер говорит о дыхании, первое, что он упоминает, заключается в следующем:

Внимательно следи За дыханием;

За вдохом и выдохом,

За остановкой или обращением.

ІІ.50А

Итак, первое и самое очевидное, что необходимо сказать о дыхании, это то, что когда вы выполняете позы, всегда дышите через нос, а не через рот - только если нос у вас не заложен

напрочь. Если нос забит избытком слизи, то перед занятием нужно как следует его прочистить. Можно просто высморкаться или даже проделать кое-что более действенное - есть специальный прием, которым пользовались отшельники древности, и я бы лучше сама показала его вам, если возникнет нужда. Но вам стоит обращать особое внимание, чисто ли у вас в ноздрях и носовых проходах за ними: если нет, то это может сильно усложнить вам выполнение поз и уменьшит их действенность.

Говоря «уменьшит их действенность», я имею в виду связь между носовым проходами и теми самыми основными каналами, с которыми мы работаем, которые мы желаем расслабить. Эти три канала не оканчиваются на макушке; два боковых канала спускаются вниз внутри черепа и выходят наружу через кончик носа — именно поэтому у вас вообще имеется нос с двумя ноздрями. А срединный канал открывается наружу в нижней части лба, как раз посередине между бровей. Таким образом, мягкое дыхание через нос, а не через рот, помогает успокоить внутренние ветры внутри всех трех каналов - ведь они открываются наружу так близко от носа. А это, в свою очередь, помогает расслабить забитые участки вокруг важнейших центров вдоль спины и на голове.

Комендант слушал внимательно - судя по звуку его дыхания, которое становилось все мягче и мягче. Когда мы увлеченно слушаем, ум сосредоточивается, это замедляет движение внутренних ветров, что, в свою очередь, замедляет дыхание. Все связано, подумала я.

- Теперь вот что. В разных положениях во время позы нужно, чтобы дыхание было либо полностью вовне, либо полностью вовнутрь тела.

Как, например, в самой первой позе - в Поклоне Солнцу. Точно в тот миг, когда вы тянетесь к небу - в тот самый миг, когда вы вытягиваетесь до предела - все дыхание находится внутри тела: это самая вершина вдоха. Вытягивание должно быть естественным, мягким и радостным переживанием - как естественное потягивание во время широкого сладкого зевка. Легкие наполнены, прямо-таки сочатся воздухом, а кровь напитывается кислородом.

Есть другие моменты, когда дыхание полностью покидает тело: как в следующем движении в той же самой позе, когда вы нагибаетесь к мыскам. Когда вы добираетесь до самой нижней возможной точки, живот втягивается, чтобы вытолкнуть последние крохи воздуха - выбрасывая углекислый газ, отходы, обратно в мир.

Если не вдохнуть свежего воздуха, как следует, тело не получит нужного ему горючего. Если не вытолкнуть переработанный воздух наружу, то не будет места для следующего вдоха. И тогда дыхание сбивается с ритма и тут же начинает двигаться с рывками и запинками. Это, в свою очередь, увеличивает давление на срединный канал, и два боковых перемыкают его.

- Срединный канал перемыкает - меньше радостных мыслей, - вставил комендант, - И уже через пару минут тебе уже не в радость делать позы - они начинают казаться работой, или даже обузой.

- Точно так, - кивнула я, - И тогда чуть напрягаются мышцы, совсем чуть-чуть, но это еще чуть больше выбивает дыхание из равновесия, а это, в свою очередь, вызывает возмущение в каналах, вместо того, чтобы его успокаивать - то есть то, для чего вообще делаются позы. И, в конечном итоге, это все становится не в радость, и ты навсегда бросаешь йогу, вместе с надеждой вылечить спину.

Отныне вам необходимо внимательно следить за тем, чтобы дыхание никогда не прерывалось, не задерживалось. Есть естественная остановка на долю секунды как раз между вдохом и выдохом, как раз когда легкие наполнены до отказа - как раз перед тем, как выдохнуть. И бывают еще другие случаи, когда дыхание останавливается, иногда на довольно долгое время, благодаря восхитительной неподвижности внутренних ветров - но до этого мы доберемся позже. Во время выполнения поз, однако, вам стоит внимательно следить за тем, чтобы никогда не позволять дыханию замирать. Дыхание всегда должно быть в движении, в глубоком движении - чтобы весь воздух менялся, наружу и внутрь. Никогда не запирайте дыхание внутри; никогда не задерживайте дыхание в моменты, когда, скажем, вам трудно дотянуться куда-то или удержать позицию. Это создаст большое давление на забитые места, а это последнее, чего бы нам хотелось.

И еще одна, последняя рекомендация, которая поможет вам не запирать дыхание. Внимательно следите вот за этим местом, - я приложила палец поочередно к кончикам его губ и приподняла их, чтобы получилась улыбка.

- Ты шутишь, похоже, - сказал он.

- Вовсе нет, - ответила я, - Совершенно серьезно. Когда особо сложная поза берет вас в оборот, то лоб начинает складываться гармошкой как раз вот тут, между бровей. Это то самое нежное место, где канал выходит наружу, и вот эта маленькая

морщина создает препятствие в движении; как раз поэтому мы и хмуримся именно здесь, а не где-нибудь еще.

- И опять зажатие срединного канала порождает цепочку безрадостных мыслей, - выдал комендант свое наблюдение.

- И снова верно, - подтвердила я, - но стоит приподнять вот здесь, — и я потянула уголки собственного рта вверх, в улыбку, -как это расслабляет оба боковых канала, вверх вдоль носовых проходов...

- И тогда улыбка запускает поток славных мыслей в срединный канал,

- подытожил комендант.

- Так что легкая улыбка все время, пока выполняются позы, сама по себе есть одна из важнейших поз, - ухмыльнулась я. Он тоже ухмыльнулся и завершил выполнение поз в честной попытке улыбаться, а потом я вернулась к своей хозяйке, которая вообще не улыбалась.

Дыхание и сердце

Вторая неделя мая

Перед следующим занятием мы с комендантом еще немного поговорили о дыхании; у меня было ощущение, что это необходимо, поскольку существовала такая сильная связь между его дыханием и внутренними ветрами, зажатыми и причиняющими ему тем самым боль в основании спины.

- И вот еще что Мастер говорит о дыхании:

Наблюдай также За положением в теле,

За продолжительностью и счетом.

II.50B

Что он в первую очередь имеет в виду, говоря о положении в теле, - выполняете ли вы позы или любую другую практику, - так это то, что вам необходимо очень внимательно следить за тем, какою часть тела вы задействуете при дыхании. В большинстве случаев легче всего достается наибольшее количество свежего воздуха, если дышать диафрагмой - это целый купол мышц, смыкающийся внизу грудной клетки.

Комендант, казалось, пребывал в некоторой неуверенности. Я приложила руку к его груди и сказала:

- Попробуйте сделать пару вдохов и выдохов так, чтобы моя Рука осталась неподвижной.

Немного повозившись, он со вдохом выпятил живот. Я хихикнула, но все равно заметила, что живот у него стал стройнее или площе.

- Дельная мысль, но чуть-чуть неточная, - заметила я, - Попробуйте повыше - сосредоточьтесь на самой нижней части грудной клетки.

Так он и сделал, и все получилось, как надо.

- Это лучше всего для глубокого дыхания, - сказала я, - Это также помогает во время выполнения поз: держит весь живот - особенно вокруг талии и чуть ниже - упругим и сильным. Тренированность этой части оказывает мощное действие на низ спины, неоценимо помогая удерживать весь верх тела вертикально. А это, в свою очередь, предотвращает возникновение напряжений в главных забитых точках у вас на спине и ниже, включая органы пищеварения, испражнения и воспроизведения, и даже различные части ног.

Есть позы, которые пережимают диафрагму и вынуждают дышать другими участками легких, чтобы снабдить их необходимым здоровым количеством свежего воздуха. Одна из таких поз носит имя мудреца Мариши...

- Та, в которой упираешься собственной ногой в живот и единственный путь дышать - это двигать ребрами, - встрял комендант.

- Точно, - сказала я, - Но теперь вы можете направить дыхание, умозрительно, в ту часть тела, где вы пока не слишком сильны, чтобы добавить ей энергии, скажем так.

- Ты хочешь сказать, что когда я выполняю эту штуку, «Воин Совершенства», пытаясь согнуть колени, широко расставив ноги -когда у меня бедра трясутся и у меня такое ощущение, что я сейчас плюхнусь со всего маху на задницу, - что я могу вообразить, что направляю ногам заряд энергии, просто глубоко вдохнув?

Я улыбнулась. Замечательный пример! Я никак не могла избавиться от ощущения, что он знал о йоге больше, чем позволял себе произносить.

- Снова верно. И, разумеется, конечная точка, в которую стоит направлять энергию дыхания - это аккурат то самое забитое место: в вашем случае - точно в центр, расположенный внизу спины.

Просто представьте, как энергия дыхания течет вниз, освобождая срединный канал, где его пережимают два боковых канала. Вы видите, как узел, образовавшийся в точке их пересечения, расслабляется, и через этот центр снова начинают двигаться ветры. Можете делать это во время любой растяжки,

с любой частью тела, но особенно с теми точками, где у вас какая- нибудь трудность. А поскольку ваши мысли привязаны к внутренним ветрам... - я помедлила, специально для него.

- Как всадник к лошади... - вставил он.

- То в таком случае в действительности так и есть — пока вы выполняете позы, само представление того, как расслабляется ваша спина, как снова приходит в форму, может помочь этому произойти. Это один из величайших секретов того, как работает йога.

Мастер также говорит, что необходимо следить за продолжительностью дыхания - как долго длится полный вдох и полный выдох. С какой скоростью вы дышите, иными словами.

- Если задача заключается в умиротворении внутренних ветров, то я думаю, что дышать нужно как можно медленнее, -предположил комендант.

- Это в целом верно, но до некоторой степени, - продолжила я, - не так важно, как быстро или медленно вы дышите, а, скорее, сколь глубоко и ритмично дыхание - не обрываете ли вы вдох и выдох, не загоняете ли себя, не заглатываете ли воздух залпом. Поначалу, с непривычки, вам захочется дышать чуть быстрее, а то иначе вам придется хватать воздух, что опять же создаст давление в зажатых точках вдоль основных каналов.

По мере того, как будете расслабляться и набираться сил -с постоянной практикой - вы сможете дышать медленнее, не переставая следить за тем, чтобы вдохи и вьщохи были глубокими и ровными. И тогда, входя в трудную для вас позу, и телу потребуется больше топлива, вы сможете по своему желанию ускорить дыхание, чтобы удовлетворить потребности тела. Так что, в конце концов, вся штука в управлении: желаете ли вы дышать быстро или медленно, это будет ваше решение - чтобы извлечь всю возможную пользу для каналов, где бы вы ни были.

И, наконец, Мастер говорит о счете: о том, как измерить время, которое вы проводите в каждой позе, к примеру; или как долго длится вдох, выдох или промежуток между ними. Первое сделать довольно легко, просто считая количество вдохов-выдохов, в течение которых мы удерживаем полностью построенную позу, а для разных поз разных временные промежутки хороши - и разное число вдохов-выдохов.

Но для большинства поз достаточно пяти-шести вдохов-выдохов. Помню, когда я начала выполнять позы с моим Учителем, мне казалось, что этого мало - что если удерживать позу намного большее число вдохов и выдохов, то моя нога или что там угодно

еще сможет вытянуться на один-два дюйма больше, в тот же день. Но тут все по-другому: единственный способ добиться хорошей растяжки - и высвободить каналы - только путем неспешных, постоянных, но кратких усилий по всем точкам в теле, день за днем, потому что все они связаны друг с другом. И, конечно же, существует несколько поз - вроде той, в которой вы держите стопы в воздухе, над плечами, - которые действенны для каналов, только если удерживать их более длительно.

Есть еще кое-что, за чем следует следить и что считать: не просто - сколько мы удерживаем ту или иную позу, а сколько времени занимают у нас вдох и выдох. Это важно хотя бы для поз - в лучший ритм можно попасть наблюдая за тем, чтобы вдох был равен выдоху.

Померить это можно, считая в уме, но тогда может не хватить внимания на прочие вещи - например, о том, чтобы «чувствовать», как распрямляется канал, когда вы вытягиваете руку или ногу. Самое простое решение - это следить за сердцебиением, либо в груди, либо слушая его удары внутри ушей. И тогда можно следить за тем, чтобы во время вдоха и выдоха звучало равное число ударов сердца. Это помогает избежать распространенной ошибки, при которой старый, затхлый воздух не изгоняется из легких полностью с каждым выдохом. Если повторять эту ошибку раз за разом в течение всего занятия, лишний воздух опять-таки создает давление на те самые места внутри каналов, которые мы пытаемся от этого давления освободить.

Привычка следить за счетом, внимание к тому, чтобы вдох и выдох занимали равные промежутки времени, проникает в ежедневную жизнь - например, когда вы работаете за столом или оказались в напряженных обстоятельствах. Это расслабляет и, в первую очередь, не дает вам пережимать внутренние каналы.

Комендант глубоко вздохнул.

- Я и последовательность поз помню с трудом, а тут еще целая куча всего, о чем мне нужно помнить!

- Тренировка, - сказала я, в точности как Катрин, - Тренировка.

И после этого мы прошли с ним через кое-какие по-настоящему

трудные позы, чтобы у меня была возможность прерывать его, когда он начинал задыхаться, и напоминать ему о ритмичности дыхания. В этом состоит часть работы учителя - содержать ум ученика в той же гибкости, что и его суставы - вам тоже стоит помнить об этом, на тот случай, если ваш учитель заставит вас попыхтеть.

Сидеть в тишине

Третья неделя мая

На следующей неделе, проходя по тропке, ведущей к главной дороге, я наткнулась на дружелюбного худенького мальчугана, в котором узнала одного из беспризорников, носивших Бузуку еду. Он смутился и хотел было проскочить мимо меня, но я увидела, как он смотрел на Вечного, и сразу поняла, как заставить его остановиться поболтать. Я протянула ему своего львенка, проведя рукой по шерсти и приглашая мальчонку погладить собаку.

Мы поговорили немного; оказалось, что, пока Бузуку сидел под замком, дела у мальчишек шли неважно. Какая жалость, что они не учатся чему-нибудь стоящему, чему-то, что пригодится им на всю жизнь и не приведет их в тюрьму — эта мысль никак не желала оставить меня.

- Ну что, мы покончили с возней насчет дыхания? - начал комендант, - По правде говоря, я с этим вполне справлялся и до нашей встречи.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 10 Следующая ⇒