Конспект урока по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Конспект урока по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 66. Передвижения лыжника

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

· способы передвижения лыжника по местности;

· одновременный двушажный ход.

Урок посвящён основным способам передвижения на лыжах по местности.

Лыжный ход – способ передвижения на лыжах, содержащий определенный набор элементов движений.

Одновременный двушажный ход – лыжный ход, применяется в основном на равнинной местности и позволяет развить высокую скорость.

Поворот переступанием – поворот, который используется на спусках для изменения направления движения.

Основная литература:

· Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Занятия лыжами имеют множества плюсов. Во-первых, при ходьбе на лыжах тренируются практически все группы мышц. Во-вторых, занятия на лыжах повышают выносливость. Ну и в-третьих, занятия лыжами проводятся на открытом воздухе, что само по себе полезнее занятий в помещении.

В настоящее время существует множество видов лыжных ходов. В этом уроке мы познакомимся с ними, а также узнаем о причинах выбора разных способов лыжного хода.

Лыжные ходы делятся на: классический ход и коньковый (свободный) ход. Каждый из них в свою очередь имеет несколько разновидностей.

Лыжные ходы классического стиля бывают: одновременными бесшажными, одновременными одношажными, одновременные двушажные, попеременные двушажные.

Лыжные ходы свободного или конькового стиля бывают: попеременными конковыми, одновременными полуконьковыми, одновременными двушажными коньковыми и одновременными одношажными коньковыми

В этом уроке мы подробнее рассмотрим одновременный двухшажный ход.

Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличном и хорошем скольжении и на пологих спусках при ухудшении скольжения. Позволяет достигать высоких скоростей, но уступает одношажному, поэтому в гонках применяется редко.

Во время выполнения двухшажного хода лыжник делает два толчка руками и один толчок ногами.

1. Встаньте в исходное положение (стойка лыжника).

2. Сделайте скользящий шаг левой ногой и вынесите палки вперед.

3. Сделайте шаг правой ногой и воткните палки в снег приблизительно на уровне креплений.

4. Оттолкнитесь палками. В конце толчка приставьте левую ногу к правой.

Какие ошибки могут возникнуть при выполнении данного хода?

1. Слабые толчки ног на скользящих шагах.

2. Не достаточно мощный толчок палками.

3. Неправильный градус наклона туловища.

4. Преждевременное подставление ноги.

Очень часто лыжники при прохождении трассы чередуют лыжные хода. Лыжные трассы могут быть достаточно ровными, а могут проходить через пересеченную местность со множеством подъемов и спусков., поэтому очень важно выбрать правильный лыжный ход на том или ином отрезке. Лыжный ход следует выбирать в зависимости от проложенного маршрута, рельефа местности, количества подъемов, спусков и даже погодных условий.

При прохождении лыжной трассы очень важно уметь правильно поворачивать. Давайте рассмотрим один вид поворота – поворот с переступанием.

Поворот с переступанием – это единственный из всех поворотов, который увеличивает, а не уменьшает скорость лыжника.

При выполнении этого поворота лыжник поднимает ногу, находящуюся на стороне поворота, переставляет ее в сторону поворота и скользит на ней, отталкиваясь другой ногой.

Д/З Ответить письменно

Лыжный спорт. Найдите четыре слова, относящихся к лыжным спускам.