Что помогает человеку жить долго и счастливо?

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

Что помогает человеку жить долго и счастливо?

Сильная привязанность к свободе и независимости. Всегда оставаться внутренне свободным и независимым.

Придерживаться принципов здорового образа жизни.

Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания.

Хочешь не болеть и прожить подольше – двигайся.

Несложные физические упражнения и прогулки – необходимы

пожилому человеку больше, чем еда.

Умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки эндорфинов - гормонов счастья.

Отказ от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.).

Активная работа мозга для сохранения памяти и ясности ума. Не давать одряхлению мозга: продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п.

Следить за пульсом и артериальным давлением. В норме частота сердечных колебаний равна 60-70 ударам в минуту. Артериальное давление в 60 лет и старше не должно превышать 160 на 80-90 мм.рт.ст.

Необходимовсегдапомнить:

Долго может жить только счастливый человек, а это зависит от него самого!

Автор: Редактор:

Компьютерная верстка и оформление: Ответственный за выпуск:

Рычагова Л.И. – врач – гериатр 15 поликлиники Арский Ю.М.

Боган Е.Н. Тарашкевич И.

Минск

⇐ Предыдущая 1 2 34