ЗОЖ - недельный челлендж

ЗОЖ - недельный челлендж

ФИ участника ___________________________________________

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
Ранний подъем
Зарядка
Контрастный душ
Питьевой режим
Пробежка на свежем воздухе
Меню правильного питания «No fast food»
Свежие фрукты и овощи в твоем рационе
Скакалка
Отбой

1.Мы тесно взаимосвязаны с циклами Солнца и очень важно вставать в нужное время, чтобы поприветствовать утренний свет. Дело в том, что есть некая связь между самочувствием человека и временем его пробуждения. Хотите хорошую жизнь? Тогда необходимо внести некие изменения в нее, и начать стоит с раннего пробуждения.

2.Зарядка всей семьей или с любимым питомцем обеспечит заряд бодрости на целый день.

3.Контрастный душ, фото можно не присылать))))

4.Ученые рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов чистой воды ежедневно, без учета супов, бульонов, соков, чая и прочей жидкости.

5.Свежий воздух полезен для здоровья и укрепления всего организма в целом: он улучшает работу сосудов, легких, сердца и других органов. Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух.

6.С каждым днем любовь людей к фастфуду все больше растет. Несмотря на то, что многие знают о вреде пищи быстрого приготовления, они продолжают баловать себя сочным бургером или хрустящими наггетсами. Конечно же, от одной порции вам ничего не будет, но вот если злоупотреблять такой едой, то ждите серьезных последствий.

7.Польза фруктов и овощей уже давно известна. Об этом знают все, и правдивость этого утверждения ни у кого не вызывает сомнений.

8.Такое упражнение благотворно сказывается на здоровье, тренирует выносливость и способствует формированию красивой фигуры.

9.Хороший сон — процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню. Ложись спать не позже 21- 23 ч.

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – МОДНО!!!