Дата проведения занятия
| Время проведения занятия
| Содержание с дозировкой
| Используемые ресурсы для изучения материала
| Интернет-платформа тренера-преподавателя для консультаций
|
21.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Круговые вращения руками и ногами поочерёдно.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз.
Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз.
Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.
Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
22.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз.
Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз.
Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
23.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Круговые вращения руками и ногами поочерёдно.
Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
24.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Круговые вращения руками и ногами поочерёдно.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз.
Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз.
Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.
Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
25.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз.
Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз.
Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
28.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Круговые вращения руками и ногами поочерёдно.
Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
29.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Круговые врщения руками и ногами поочерёдно.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз.
Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз.
Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.
Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
30.09.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз.
Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз.
Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
01.10.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз.
Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз.
Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
02.10.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Круговые вращения руками и ногами поочерёдно.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
03.10.2020
| 15:00-16:30
| Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин.
Прыжки на месте 5 минут с синхронными движениями руками сбоку вверх вниз, ногами врозь и вмести.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, после каждого разгибания поочерёдное поднимание правой и левой рукой вверх 3х20 раз.
Бег в упоре лёжа 3х20 раз.
Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.
| Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.
| https://vk.com/club186572559
Мобильная связь.
|
| | | | | | | |