| Додзё-кун – 5-ть правил для занимающихся в додзё
| |
| 1.
|
Хитоцу дзинкаку кансэй ни цутомуру кото
| -
| Главное – совершенствуйте себя
| |
| 2.
|
Хитоцу макото но мити о мамору кото
| -
| Главное – будьте искренними
| |
| 3.
|
Хитоцу дорёку но сэйсин о ясинау кото
| -
| Главное – старайтесь изо всех сил
| |
| 4.
|
Хитоцу рэйги о омонзуру кото
| -
| Главное – уважайте других
| |
| 5.
|
Хитоцу кэкки но ю о имасимуру кото
| -
| Главное – воспитывайте самообладание
| |
|
Пять основных техник
| |
|
1-я техника
| -
| положение тела, позволяющее оставаться устойчивым и свободно двигаться
| |
|
2-я техника
| -
| утяжеление тела через загруженное колено
| |
|
3-я техника
| -
| облегчение тела в передвижении за максимально короткий отрезок времени
| |
|
4-я техника
| -
| максимальная концентрация всех сил в момент контакта с соперником
| |
|
5-я техника
| -
| моментальное расслабление и готовность к исполнению следующей техники
| |
|
Три основных типа дыхания
|
|
Верхнее дыхание
| -
| быстрое восстановление, насыщение крови кислородом, практически отсутствует выдох
|
|
Серединное дыхание
| -
| поддержание состояния физического и духовного равновесия и покоя,
вдох и выдох равноценны
|
|
Нижнее дыхание
| -
| максимальный выброс физической и ментальной энергии за возможно
короткий промежуток времени, практически отсутствует вдох
|
| | | | | | | | | | | |
|
Критерии оценки техники кихон и ката в традиционном каратэ
|
| 1.
|
Динамика
| -
| мощь, генерируемая динамикой тела и работой мышц в сочетании с правильным дыханием
| |
| 2.
|
Сила
| -
| мера механического действия в виде проявления мощности, концентрации и контроля силы относительно цели, на которую направлена техника, в сочетании с силой воли и силой духа
| |
| 3.
|
Форма
| -
| правильное достижение предполагаемых целей, на которые направлена техника, в виде внешнего выражения внутреннего содержания совокупности технических приёмов установленного образца в сочетании с балансом, эмоциональной стабильностью и ментальной концентрацией
| |
| 4.
|
Перемещение
| -
| умение передвигаться с нужной скоростью и ускорением в виде непрерывности технических действий и темпа, оптимально подходящего для достижения техники относительно цели
| |
|
Критерии оценки техники кумитэ в традиционном каратэ
| |
| 1.
| Ма-ай
| -
| правильный выбор дистанции – позиция, достаточная и необходимая для наиболее эффективного применения техники и правильного угла атаки для ударов в зачётную зону
| |
| 2.
| Тайминг
| -
| правильный расчёт времени и пространства – наиболее благоприятный момент для воздействия техникой относительно цели, когда ментальный (страх, злость, возбуждение, ступор, полная потеря воли, жизненных сил, желания бороться и бдительности) и физический (потеря физического баланса, промежуток времени между исполнением различных техник или перерыв на протяжении исполнения одной техники) уровни противника разбалансированы или находятся в состоянии отсутствия (кё)
| |
| 3.
| Кимэ
| -
| максимальная концентрация энергии относительно цели
| |
| 4.
| Зансин
| -
| общее состояние готовности, физической и ментальной концентрации
| |
| Касё – ударные поверхности и части тела
| |
|
Дзёдан
| -
| верхний уровень, голова и шея
| |
|
Тюдан
| -
| средний уровень, от плеч до пояса
| |
|
Гэдан
| -
| нижний уровень, ниже пояса и ноги
| |
|
Тэ (ван)
| -
| рука
| |
|
Кобуси
| -
| сжатый кулак
| |
| сэйкэн
| -
| прямой кулак
| |
| татэкэн
| -
| вертикальный кулак
| |
| уракэн
| -
| перевёрнутый кулак
| |
| тэцуй
| -
| «кулак-молот», ребро кулака
| |
| иппон-кэн
| -
| «глаза феникса», вторая фаланга указательного пальца
| |
| накадака-кэн
| -
| «кулак демона», вторая фаланга среднего пальца
| |
|
Кэйсё (ванто)
| -
| «рука-меч»
| |
| сюто
| -
| ребро ладони
| |
| хайто
| -
| обратное ребро ладони
| |
| хайсю
| -
| внешняя часть ладони
| |
| тэйсё
| -
| нижнее основание ладони
| |
| сэйриюто
| -
| «бычья челюсть», внешняя часть основания ладони
| |
| кёко
| -
| «пасть тигра», вилка между большим и указательным пальцами
| |
| нэкотэ
| -
| «кошачья лапа», растопыренные пальцы
| |
| васидэ
| -
| «клюв орла», собранные щёпотью пять пальцев
| |
| кэйто
| -
| «голова цыплёнка», вторая фаланга большого пальца
| |
|
Нукитэ
| -
| «рука-копьё»
| |
| ёхон-нукитэ
| -
| четырёхпалая
| |
| нихон-нукитэ
| -
| двухпалая
| |
| иппон-нукитэ
| -
| однопалая
| |
|
Какуто
| -
| «лебединая шея», верхняя часть выгнутого запястья
| |
|
Хиракэн
| -
| «лапа леопарда», вторые фаланги четырёх пальцев
| |
|
Кумадэ
| -
| «медвежья лапа», внутренняя часть полураскрытой ладони
| |
|
Юби
| -
| пальцы руки
| |
|
Удэ (ван)
| -
| предплечье
| |
| хайван
| -
| верхняя часть
| |
| сюван
| -
| нижняя часть
| |
| гайван
| -
| внутренняя часть
| |
| найван
| -
| внешняя часть
| |
|
Хидзи (эмпи)
| -
| локоть
| |
|
Ката
| -
| плечо
| |
|
Атама
| -
| голова
| |
| хэйтаи
| -
| лоб
| |
| котобу
| -
| затылок
| |
|
Аси
| -
| нога
| |
|
Хидза (хитсуи)
| -
| колено
| |
|
Сунэ
| -
| голень
| |
|
Асиура
| -
| стопа
| |
| хайсоку
| -
| подъём стопы
| |
| сокуто
| -
| ребро стопы
| |
| мэйсоку
| -
| внутренняя часть стопы
| |
| тэйсоку
| -
| подошва
| |
| какато
| -
| пятка
| |
|
Аси-но-юби
| -
| пальцы ноги
| |
| цумацаки
| -
| кончики пальцев
| |
| коси
| -
| основание пальцев
| |
| | | | | | | | | | |
| Тати-синтай-сабаки-вадза – техника стоек и перемещений
|
| Тати-вадза
| -
| техника стоек
|
| Камаэ
| -
| положение тела, позволяющее оставаться устойчивым и свободно передвигаться
|
| Дзию-камаэ
| -
| свободная боевая стойка
|
| Дзэн
| -
| фронтальное положение бёдер
|
| Ханми
| -
| диагональный разворот бёдер
|
| Ми-ханми
| -
| увеличенный разворот бёдер
|
| Гьяку-ханми
| -
| обратный разворот бёдер
|
| Камаэката
| -
| верхняя часть тела и руки
|
| камаэ-тэ
| -
| положение рук, соответствующее стойке
|
| маэ-тэ
| -
| передняя рука
|
| хики-тэ
| -
| реверсирующая рука, у области «плавающих» рёбер
|
| соэ-тэ
| -
| поддерживающая рука
|
| кабу-тэ
| -
| накрывающая рука
|
| цуэ-тэ
| -
| усиливающая рука
|
| Татиката
| -
| нижняя часть тела и ноги
|
| Сидзэн-тай
| -
| естественные позиции
|
| хэйсоку-дати
| -
| «параллель»
|
| мусуби-дати
| -
| «соединение»
|
| хэйко-дати
| -
| «ровная»
|
| хатидзи-дати
| -
| «китайская восьмёрка»
|
| тэйдзи-дати
| -
| «Т-образная»
|
| рэнодзи-дати
| -
| «Г-образная»
|
| мороаси-дати
| -
| «выступающая»
|
| Кутэки-хо-тай
| -
| атакующие позиции
|
| дзэнкуцу-дати
| -
| «лука и стрелы»
|
| мото-дати
| -
| укороченная дзэнкуцу-дати
|
| хангэцу-дати
| -
| «полумесяц»
|
| сико-дати
| -
| «борца сумо»
|
| киба-дати
| -
| «всадника»
|
| найханти-дати
| -
| укороченная киба-дати
|
| фудо-дати
| -
| «крепость»
|
| Дзиго-хо-тай
| -
| оборонительные позиции
|
| кокуцу-дати
| -
| «оленя»
|
| касэй-кокуцу-дати
| -
| увеличенная кокуцу-дати
|
| кё-дати
| -
| уменьшенная кокуцу-дати
|
| сантин-дати
| -
| «песочные часы»
|
| нэкоаси-дати
| -
| «кошка с поднятой лапой»
|
| Като-хо-тай
| -
| переходные позиции
|
| цуруаси-дати
| -
| «цапли»
|
| ганкаку-дати
| -
| «журавля»
|
| коса-дати
| -
| «крест»
|
| какэ-дати
| -
| с подпирающим в голень коленом задней ноги
|
| катохидза-дати
| -
| с опорой на колено
|
| Тэнсин-вадза
| -
| техника перемещений
|
| Унсоку
| -
| передвижение в стойках
|
| Синтай-вадза
| -
| техника наступления-отхода
|
| Госи-но-кайтэн
| -
| вращение бёдер
|
| Дзику-аси
| -
| опорная нога
|
| До-гьяку
| -
| движущаяся нога
|
| Какэ\хики
| -
| сближение\разрыв
|
