Мой близкий самоповреждается! Что делать?

Мой близкий самоповреждается! Что делать?

Есть определенные сигналы, которые указывают на то, что человек может намеренно причинять себе вред. Если поведение вашего близкого совпадает с одним или несколькими пунктами ниже, то следует обратить на него больше внимания и поговорить:

· Самоизоляция от внешнего мира

· Признаки депрессии, такие как плохое настроение, плаксивость или отсутствие мотивации, интереса к чему-либо

· Частые и/или резкие изменения настроения

· Изменения в привычном режиме еды/сна

· Изменения в общем поведении - например, появление раздражительности

· Злоупотребление наркотиками или алкоголем

· Частое выражение чувств неудачи, бесполезности или беспросветности

· Рискованное поведение (намеренное несоблюдение правил безопасности)

· Признаки низкой самооценки, такие как обвинение себя в каких-либо проблемах или утверждение, что он(а) недостаточно хорош(а)

· Необъяснимые порезы, ушибы

· Покрытие всего тела одеждой, даже в жаркую погоду

· Необычно тихое поведение

· Отсутствие энергии

Если вы точно знаете, что кто-то из ваших близких самоповреждается, то, во-первых, постарайтесь не паниковать. Вы можете чувствовать вину, злобу, шок, бессилие, потому что вы не знаете, как вести себя в такой ситуации. Постарайтесь не реагировать слишком сильно - от вашей реакции будет зависеть откровенность и честность подростка при разговоре.
Вы можете многое сделать для своего близкого. Например:

· Выделите немного своего свободного времени для откровенного диалога со своим близким. Если возможно, удалите отвлекающие факторы, такие как компьютеры и телефоны. Это позволит вам уделить ему все внимание, дав понять, что вы рядом, готовы слушать и поддерживать его.

· Оцените, как трудно человеку было открыться и рассказать о своем самоповреждении, но не концентрируйтесь только на факте селфхарма. Вместо этого поговорите о том, как ваш близкий себя чувствует и что переживает.

· Старайтесь спокойно реагировать и не высказывать шок или отвращение. Это может быть трудно, так как сложно понять, почему кто-то навредил себе, но негативные реакции могут задеть человека. Проявите сочувствие и понимание проблемы.

· Знайте свои пределы: человек, который испытал самоповреждение, может сказать вам, что он хранит его в секрете, и попросить никому не рассказывать. Если вы считаете, что он находится в непосредственной опасности или нанёс себе травмы, требующие медицинской помощи, вам необходимо принять меры, чтобы обеспечить его безопасность.

· Убедите своего близкого в том, что вы рядом и что есть много источников поддержки, доступных ему. Это следует сделать, даже если вы не понимаете, что он переживает или почему он это делает.

· Избегайте ультиматумов (например, «остановись или...»). Они редко работают и могут негативно повлиять на чувства подростка. Кроме того, это может помешать ему поговорить с вами, и вы не сможете снова обсудить эту тему.

· Предложите ему помощь в поиске профессиональной поддержки или снабдите информацией о том, как это сделать. Возможно, ему помог бы разговор с доверенным взрослым или членом семьи, и вы могли бы посодействовать этому. Старайтесь не брать ситуацию под тотальный контроль и позвольте близкому решить самому.

· Помогая близкому, будьте позитивны и дайте им знать, что все станет лучше, и восстановление возможно!

В то же время есть список действий, которые могут ухудшить состояние подростка и спровоцировать новые случаи самоповреждения.

· Пытаться помочь силой. Если подросток не хочет говорить с вами, то постарайтесь не принимать это на свой счет - поговорить о своих проблемах, особенно такого рода, очень трудно.

· Говорить или вести себя таким образом, что это будет похоже на попытки контроля. Не пытайтесь контролировать каждое действие своего близкого, этим вы лишь провоцируете недоверие к себе и нежелание делиться сокровенным.

· Игнорировать повреждения или слишком фокусироваться на них. Помните, что человек - это больше, чем просто его проблемы, но и не игнорируйте факт селфхарма. Это проблема, требующая решения, но не катастрофа.

· Определить селфхарм как "привлечение внимания".

Помощь подростку с самоповреждающим поведением может быть трудной и долгой дорогой, так что следует заранее подготовиться к этому. Для начала важно четко понимать, как часто и как именно вы готовы помогать. Выясните, какие варианты помощи и поддержки доступны близкому вам человеку, чтобы при необходимости их ему предложить. Не забудьте, что вам тоже может понадобиться помощь психолога, ровно как и вашему близкому - позаботьтесь о себе.