Всё внутри вас.

Дорогие мои!

Давайте будем немножко амбициозными.

Амбиции не по отношению к другим людям, а по отношению к своей жизни. Будем выбирать для себя такую планку, чтобы она была выше реальной!!!

Всё внутри вас.

Реализуя маленькое желание, вы готовите почву для осуществления главной мечты! Вы перевоплощаетесь.

Нужно совершить ДЕЙСТВИЕ, на которое вы никогда не осмеливались раньше.

Пусть это будет к примеру , первые занятия йогой!!!

Нужно реально прожить, прочувствовать, про-волноваться, про-бояться, про-восхищаться собой, порадоваться за себя. Необходимо почувствовать и убедиться, что вы это можете! И вот от этого нового чувства, от этого нового убеждения дать себе желание, внутренне повеление быть таким, каким вы хотите стать. И чтобы от этого желания пошли мурашки по телу!!!

Внутри себя создаем очаг – очаг радости, счастья, очаг внутреннего стремления.

Стремления к здоровью!

Стремления к красоте!

Стремления к бодрости!

Стремления к гибкости!

Стремления к доброте!

Стремление к своему идеалу!

За новыми желаниям ! За самоуважением! Чтобы ваша любовь и вера в свои силы стала реальностью!

Какова ваша сегодняшняя цель? Вы хотите быть лучше!

Начнем с самого простого, хорошо?!)

Хорошая осанка – это показатель здоровья, и не только физического, но и психологического!

Прямая осанка, открытые широкие жесты, твердая походка — все это признаки уверенного в себе человека.

Осанка — это привычная поза человека в покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно. Ключевое слово "бессознательно"!!!

Наша задача осознанно отслеживать свое положение тела в течении дня!!!

А наша осанка является самым первым и главным признаком долголетия!!!!

Интересно наблюдать, кто и как идёт.

Кто-то летит, как на крыльях, а кто-то идёт еле передвигая ноги. Причём уставшей походкой идут далеко не престарелые люди, а вполне молодые.

Красивая походка – это визитная карточка, которая сообщает окружающим об успешности человека.

Если идёт женщина: голова поднята, плечи расправлены, походка «от бедра», как в одном фильме говорилось. На неё оглядываются не только мужчины, но и женщины. Приятно посмотреть.

Есть женщины – идут , как буд-то пишут

Своей походкой вызывая столько бед...

Но именно таких по жизни ищут –

Глаза мужчин , глядящие им вслед!!!

Ни для кого не секрет, чтобы походка была красивой, необходимы здоровые суставы. Пока наши суставы работают хорошо и не болят, тогда продлевается наша молодость и здоровье.

К сожалению, повседневная жизнь так устроена, что мы очень сильно нагружаем позвоночный столб, не компенсируя это полноценным отдыхом с расслаблением.

Нужны как динамические упражнения, со сгибанием, разгибанием, так и статические, например всем известные упражнения йоги.

· Здоровое рациональное питание.

· Лечебный массаж.

· Плавание.

· Ношение корсета

Так же, нужно научиться качественно расслабляться, чтобы снимать мышечные зажимы, приводящие к сжатию, искривлению, смещению позвоночника.

Отрицательные мысли и эмоции отражаются в теле в виде блока, приводящий к мышечному зажиму. Всё взаимосвязано.

В йоге различные методы психосоматической работы помогают эффективно расслабить мышцы, снять излишнее напряжение.

При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развёрнуты, живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая.

Крестцовые позвонки, как и копчиковые, сращены друг с другом и являются неподвижными.

Между затылочными, грудными и поясничными позвонками находятся диски – жесткие и пористые "прокладки", которые исполняют роль своеобразных амортизаторов для самих позвонков, обеспечивая при этом позвоночнику известную степень гибкости.

Крепкие и гибкие связки способствуют тому, что позвонки и диски надежно соединены вместе, образуя так называемый позвоночный столб, или, собственно, позвоночник.

Таким образом, мышцы спины образуют сложные наслоения, взаимодействуя друг с другом, а также давая нам возможность двигать спиной и верхней частью тела в целом.

К нарушениям осанки приводят неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов, а главное – нетренированность мышц и неравномерное распределение нагрузки на тело.

Искривлению шеи , спины приводят следующие факторы:

1. Ношение неудобной обуви

2. Многочасовое сидение за рабочим столом

3. Просмотр телевизора или планшета с искривлённой спиной или шеей

4. Сниженный тонус мышц спины

5. Отсутствие занятий физической активностью

6. Чрезмерная нагрузка на спину при тяжелой физической работе

7. Постоянное ношение ребёнка на руках

8. Неправильное ношение сумки, рюкзака

9. Высокая подушка

Рассмотрим варианты проблем, которые видны невооруженным взглядом и даже через одежду.

Различают следующие искривления позвоночника

· лордоз (искривление выпуклостью вперед),

· кифоз (искривление выпуклостью назад),

· сколиоз (искривление выпуклостью вбок) впервые ввел древнегреческий ученый и врач Гален. Наиболее частой деформацией позвоночника у детей является сколиоз.

Исследователи утверждают, что неправильная осанка –

затрудняет работу лёгких и сердца ;

повышает утомляемость;

снижает приток крови и кислорода к мозгу ;

ограничивает подвижность тела, и может служить источником головных и мышечных болей;

это преждевременное старение тканей тела и
неправильное пищеварение;

боль в спине ( 80 % всех случаев);

Нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к разладу (дисгармонии) между физическим и психическим состоянием.

Каковы психологические причины нарушения осанки.

Что можно узнать о человеке, рассматривая его осанку, или как он держит себя? Ведь для того, чтобы познакомиться с кем-то поближе, необязательно надо разговаривать? Тело говорит само за человека.

Мы распространяем информацию о себе очень, даже сами того нехотя. А окружающие бессознательно улавливают эти сигналы и на основе этого принимают решения о дальнейших действиях в отношении нас. Причём даже при приёме на работу, автоматически предпочтение получает человек с прямой осанкой.

Сколиоз (искривление позвоночника) – человек с детства испытывает одну и ту же эмоцию, она давит на него каждый день.

И тело берет на себя удар, чтобы не позволить человеку «сломаться» психологически. Таким образом, человек сохраняет внутренний стержень при давлении, но расплачивается его физической составляющей, позвоночником, спиной. Больные сколиозом, как правило, люди с очень сильной волей. Это люди, живущие под прессом.

Сутулость – это неспособность удерживать спину в правильном положении, которая вызывается в 90% случаев слабостью мышц.

И это одно из внешних проявлений грусти. Плечи опущенные, движения медленные, улыбка редкая, избегают смотреть в глаза, стеснительны, слабая энергетика. Нет радости.

Чтобы иметь красивую правильную осанку нужно научиться правильно не только стоять, но и сидеть, ходить, лежать.

Что это значит?

Это значит постоянно следить за собой, пока правильная осанка не станет «второй натурой».

Другими словами, спина, не зависимо от того, чем занимаешься, всегда должна быть прямой.

Научившись это делать «автоматически», можно избавиться от многих проблем, связанных с позвоночником.

С помощью систематических занятий можно исправить многие дефекты!!! Постепенно ваше тело набирает силу, упругость, гибкость и обретает свободу движения!

Каждый может, независимо от возрастных ограничений вернуть былую гибкость и подвижность нашему центральному органу, а значит чувствовать себя снова молодым и здоровым, приобрести хороший мышечный корсет и соответственно, красивую осанку.

Ведь молодость тела тесно связана со здоровьем позвоночника.

12 Следующая ⇒