КОМПЛЕКС ПО ЧАКРАМ. с прочувствованием энергетических каналов).

КОМПЛЕКС ПО ЧАКРАМ

(с прочувствованием энергетических каналов).

Этот комплекс кроме обычных классических асан содержит в себе и прочувствование каналов с овладением энергией, которая называется прана или Ци.

Как известно, в нашем теле по поверхности кожи и в мышечных тканях проходят тонкие энергетические проводники - каналы. От того, как в них будет проходить энергия, будет зависеть деятельность нематериальных пси энергетических центров - Чакр. А от чакр, в свою очередь, зависит не только наше физическое здоровье, но также и проявление на том или ином плане Бытия, которому соответствует данная Чакра. Каждой Чакре свойственна своя функция, которая указана в скобочках после названия.

Исполняя комплекс, стремитесь не только мысленно представить прохождение канала, но и почувствовать движение энергии внутри него: в виде потоков частиц, волн жара и тепла, магнитных ощущений и т. п. У каждой Чакры есть своя мантра, а также место концентрации в теле. Пропевая мантру, представьте и почувствуйте, как она усиливает вибрацию в данной Чакре.

1. Сахасрара (интуиция). Сосредоточьте внимание на макушке головы. Выполните позу Сиршасана (стойка на голове). Для начала можно делать у стены. Сплетите пальцы рук в замок, поставьте локти на пол так, чтобы они образовали как бы равносторонний треугольник. Поставьте голову на пол в центр этого треугольника, разогните ноги и оторвите стопы от пола. Поместите ноги и тело на одной линии. Представьте, как энергия по задней поверхности ног стекает по спине, шее, голове и аккумулируется в сахасраре. С передней стороны тела энергия будет идти по животу вверх по ногам. Мантра “Аум”.

(Примечание: лицам, страдающим гипертонией, злоупотребление перевернутыми позами не рекомендуется).

2. Аджна (мышление, воля). Опуститесь на пол, голова касается пола, протяните руки назад вдоль тела. Сосредоточьте свое внимание в центре головы. Энергия по рукам и ногам тянется из земли и по внутренней и внешней их стороне течет к телу. По бокам туловища от ног энергия идет к копчику. Там же собирается энергия ножных меридианов. Из копчика энергия поднимается вверх по позвоночнику и собирается в области центра лба. Мантра “ОНГ”.

3. Вишудха (эстетическое восприятие, речь). Примите позу Холасана. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги и заведите их как можно дальше за голову. Руки лежат протянутыми параллельно друг другу назад. Сосредоточьте внимание в области шеи. Энергия поднимается по растянутой поверхности ног, по спине, огибает голову и собирается в области чакры. Второй поток идет по рукам, боковым каналам тела и накапливается в том же районе, мантра “ХАНГ”.

4. Анахата (эмоциональная сфера). Лягте на спину, сложите ноги в позу Лотоса или по-турецки, подложите руки под тазобедренные суставы и прогнитесь назад, опираясь на локти, затылок и голову. (Поза Матьясана). Сосредоточьтесь на области центра груди. Энергия идет от ног по спине и животу и собирается в области чакры. Мантра “ЯНГ”.

5. Манипура (виталическое, социальное проявление). Сосредоточьтесь в области солнечного сплетения. Выполните позу Маюрасана: опуститесь на колени, поставьте руки на пол ладонями наружу, пальцами к себе, уприте локти в живот и, оторвав ноги от пола, держите тело параллельно полу. Энергия идет по ногам, голове и собирается в области солнечного сплетения. Мантра “Ранг”.

6. Свадхистана (эротика, осязание). Сосредоточьтесь в области виза живота. Выполните позу Пашиматасана. Сядьте с прямыми ногами, наклонитесь вперед и, взявшись руками за стопы, головой коснитесь колен. Энергия стекается по ногам, спине, груди, концентрируясь в свад-хистанической сфере. Мантра “Ванг”.

7. Муладхара (физическое). Концентрация в области копчика. Выполните позу Салабхасана. Лягте ничком, положите прямые руки вдоль тела, сожмите кисти в кулаки и, опираясь на них, оторвите ноги от пола. Энергия стекает по ногам и аккумулируется в области копчика. Мантра “Ланг”.

Выполнив весь комплекс, сделайте небольшое расслабление. Поэтапно расслабляйте сначала стопы, затем голени, бедра, мышцы живота, груди, поясницы, спины. Расслабляйте мышцы шеи, рук, кистей, затем лица и головы.

В конце комплекса поработайте с энергией: на вдохе собирайте ее в области какой-либо одной чакры и затем с выдохом распространяйте ее на тело и конечности. Пройдитесь так сверху вниз и снизу вверх несколько раз, добейтесь предельной остроты прочувствования энергии. Дыхание должно быть предельно растянутым.

После такой энергетической работы вы почувствуете прилив свежих сил и наполненность энергией, бодрость и здоровье.

⇐ Предыдущая 10 11 12 13 141516 17 18 19 Следующая ⇒