Глава – 4. Растяжка. НАТАРАДЖ МЕДИТАЦИЯ

Глава – 4

Растяжка

Сначала необходимо освоить комплекс специальных упражнений для тела. Он способствует развитию гибкости в суставах и связках. Выполнять его следует на протяжении первой недели ежедневно, уделяя ему основное внимание.

Потом для этих упражнений делается недельный перерыв и после перерыва их нужно выполнять 2-3 раза в неделю. В будущем, когда вы перейдете к изучению следующих глав комплекс растяжки нужно делать один раз в неделю.

1 упражнение. Встаньте прямо. Ноги раздвиньте как можно шире. Начинайте наклон всего корпуса к левой ноге, потом к правой, затем прямо перед собой к полу. В каждую сторону делайте по 10 наклонов. Колени при этом не сгибайте. Выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут.

После каждого упражнения расслабляйте и встряхивайте ноги и руки.

2 упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе. Не сгибая колен, начинайте наклон вперед, стараясь открытыми ладонями коснуться пола. Выполнять 3-5 минут. После 10-15 наклонов делать короткую паузу, во время которой проделать 2-3 приседания.

3 упражнение. Сидя на полу. Прямые ноги широко раздвинуты. Проводите по 10 наклонов к левой ноге, правой и посередине к полу. Колени не сгибать и стараться головой коснуться ног или пола. Делайте это упражнение в течение 5 минут.

4 упражнение. Сидя на полу, держите ноги вместе прямые перед собой. Взявшись руками за ступни, начинайте наклоны вперед. Следите, чтобы колени при этом не сгибались. Выполнять 5 минут.

5 упражнение. Сидя на полу, подтяните ноги к себе и соедините ступни вместе, держа их обеими руками как можно ближе к телу. Двигайте колени вниз, в стороны, и одновременно старайтесь наклониться как можно больше вперед, к ступням. Выполняйте 5 минут.

6 упражнение. Сидя на полу, левую ногу держите прямой, правую согните в колене под углом в 90° к левой ноге. Проведите по 10 наклонов к левой ноге, к полу между ногами и к колену правой ноги. Через 5 минут смените позицию на противоположную.

7 упражнение. Сидя на полу, вытяните левую ногу прямо перед собой. Ступню правой ноги затяните на левое бедро, как можно ближе к животу. Колено правой ноги постарайтесь прижать к полу, затем начинайте наклоны к левой ноге. Через 5 минут ноги поменяйте.

8 упражнение. Сожмите кисти в кулак и сделайте стойку на кулаках на полу. Старайтесь держать тело совершенно прямым. Простойте в этом положении 30—60 секунд. Потом то же самое повторите со стойкой на запястьях.

9 упражнение. Встаньте прямо и начинайте махи ногами вперед поочередно. Ноги не сгибайте в коленях, и тело держите прямо. Сделайте всего 10 махов. Из этой же самой позиции проделайте 10 махов ногами вбок.

Закончив весь этот комплекс, он занимает всего 40-45 минут, проделайте 7 циклов полного дыхания.

НАТАРАДЖ МЕДИТАЦИЯ

Эту шиваистскую технику необходимо выполнять как минимум 2 раза в день для овладения энергией и достижения полной раскованности, а значит и способности получить энергию космоса и быть неуязвимым при психических атаках.

1. Пропойте мантры эгрегора школы и чакр с концентрацией в их областях. Мантра поется слитно, как один звук, на протяжении всего выдоха.

Например: АааХааРррАааТааа, с выбросом энергии из ее области. На вдохе энергия втекает в область этой чакры из окружающего пространства. Сделайте выдох и поклон, ладони и лоб касаются земли (пение делается в позе сидя на коленях).

2. Приступите к динамической медитации. Лучше всего проделать интенсивный танец под быструю ритмичную музыку, во время которого старайтесь интенсивно переживать все чувства: любовь, ненависть, отрешенность, увлеченность, особенно те, которые вас беспокоят или не проявляются достаточно верно.

Можно танцевать в группе, тогда энергия больше, или проводить танец во время эгрегорной медитации. Очень сильный эффект дают парные танцы с партнером противоположного пола. Вскоре вы сможете стать Духовным центром для многих людей, которые найдут в вас поддержку и последуют за вами (обратите на это внимание). Во время танца обращайте внимание на возбуждение энергии и вибрации ее в разных чакрах. Старайтесь включить все чакры одновременно. Делайте прием выброс энергии, из всего тела. Танец могут заменить интенсивные физические упражнения или быстрое хаотическое дыхание.

3. Лягте, расслабьтесь, буквально растворитесь во всей вселенной, пусть исчезнет чувство тела, мысль о себе, станьте пустотой, отсутствием, ничто.

4. Лёжа в релаксации уровняйте дыхание, пусть оно будет ровным и тихим. На вдохе энергия движется к голове, на выдохе - назад к конечностям. Старайтесь не напрягаться, будьте в состоянии тишины и отрешенности. Старайтесь почувствовать потоки сансы во всех энергоканалах тела.

5. Повторите упражнение № 1, но на этот раз с большим вниманием к принятию и выбросам сансы, к культивации, присущей чакрам. Пойте мантры с созерцанием изображений чакр.

Длительность Натарадж медитации от 1 часа до 2-х.

Санса в человеке существует на уровне телесных ощущений - эфирный план, в эмоциональных переживаниях - виталический, астральный, образах и идеях - ментальный, а также в сознательно волевых импульсах, относящихся к самому высокому для индивидуализации каузальному, выше которого идет только космическая, творческая энергия воли, сознания и блаженства. Вам необходимо научиться различать и изучать эти проявления энергии о ваших ощущениях в виде света, звука и телесных переживаний. Вам необходимо постоянно помнить о том, что вы неофит великой школы Митры и повторить мантры нашей школы вслух, шепотом и мысленно.

Сила и знание эгрегора да будет с вами. О М!

Разминка – “МОГУЩЕСТВО ШИВЫ”

Шива в классической индийской философии считается натараджей - царем танца, богом огня и разрушительной всемогущей силы Вселенной. Сама разминка олицетворяет собой танец Шивы, который при этом стоит на одной ноге, а другую держит оторванной от земли - символ распространения его власти, как на материальную, так и на нематериальную сферу (тонкие миры).

Выполняя эту разминку, представьте, что Вы - Господь Шива, исполняющий свой натьям (танец). Отождествите себя с этим образом подобно тому, как это делали древние индусы, поклоняющиеся своему Божеству. Все движения делайте плавно, без рывков и резких движений. Сохраняйте равновесие, стоя на одной ноге в течение всей разминки. Способность сохранять равновесие - признак внутренней гармонии, сбалансированность энергетических сил организма.

Итак, перенесите тяжесть тела на правую ногу.

1. Положите левую ногу стопой в пах правой, сложите руки ладонями перед грудью, выполните (по возможности) полный присед: поднимитесь.

2. Положите левую стопу на сгиб левой руки, соедините руки над головой, стремясь ухом прикоснуться к стопе.

3. Захватите левую стопу сзади правой рукой, левую руку поднимите над головой, выполните скручивание назад, чтобы увидеть свою стопу.

4. Возьмите левую ногу и заложите ее за голову, руки соедините перед грудью.

5. Захватите левую стопу руками и прогнитесь назад.

6. Обвейте левой ногой правою ногу, на которой вы стоите. Поставьте правую руку на колено и обвейте ее левой рукой. Поставьте подбородок на руки, левая кисть должна быть сверху.

Следующие шесть позиций (7 - 12) выполняются на левой ноге аналогично первым 6-ти (см. рисунок).

Старайтесь сохранять медитативный настрой во время разминки. Этому также поможет спокойное, глубокое дыхание.

“Могущество Шивы”

⇐ Предыдущая 9 10 11 12 131415 16 17 18 Следующая ⇒