Показания к назначению

Показания к назначению

Для оздоровления организма представленные занятия йогой показаны в следующих случаях:

· заболевания позвоночника в различных его отделах, к которым можно отнести сколиоз, кифоз, межпозвоночная грыжа (лучше проводить занятия с тренером и после консультации врача), остеохондроз и другие;

· изменения в суставах, такие как артрит и артроз;

· вегетососудистая дистония;

· нарушения работы различных систем организма, таких как пищеварительная, половая и других;

· ощущение постоянной усталости;

· нарушения сна;

· последствия стрессов.

Йога при остеохондрозе и других нарушениях двигательных функции организма для домашнего применения:

· Поза Кобры. Лечь на живот и расслабиться. Подождать 5-10 секунд. Установить ладони на пол, на уровне плеч. Не напрягая позвоночника, медленно вдыхая воздух, поднять корпус вместе с головой. Для наилучшего эффекта нужно напрячь руки.

· Поза Кошки. Встать на колени и постараться расслабиться. Напрячь пальцы ног, опереться ими на поверхность пола. Медленно вдыхая воздух, опустить живот и приподнять голову, смотря вверх. Задержаться в этой позиции на 2 секунды. На неспешном выдохе выгнуть спину и опустить голову. Асан следует проделать несколько раз.

· Поза Собаки. Встать на колени. Ноги поставить на носочки и медленно поднять таз, постепенно выпрямляя конечности. Неспешно разогнуть спину, осуществляя маленькие шаги руками. В процессе выполнения асана нужно постараться поставить ноги на стопу полностью. Голова направлена вниз. Удерживать эту позу не более 40 секунд.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒