![]()
|
|||
Упражнение «Лезгинка». Паровозик». Упражнения для релаксации. Упражнение «Вращение шеей» ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Упражнение «Лезгинка»
«Паровозик» Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперёд, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение. Упражнения для релаксации Цель: расслабление мышц шеи и плечевого пояса. Упражнение «Вращение шеей» а)Исходное положение: сидя. Повернуть голову влево, постараться это сделать так, чтобы увидеть как можно дальше. Вернуться в исходное положение. Аналогично в другую сторону. Вдох — пауза, выдох— пауза. Движения повторяются по 2-3 раза в каждую сторону. б) Исходное положение: сидя. Поднять голову вверх. Посмотреть на потолок. Выпрямиться. Вдох — пауза, выдох — пауза. . Движения повторяются по 2-3 раза. в) Исходное положение: сидя. Медленно опустить голову вниз. Выпрямить шею. Вдох — пауза, выдох — пауза. Движения повторяются по 2-3 раза.
|
|||
|