Дыхательная гимнастика как средство сохранения и укрепления здоровья».

Мастер - класс для родителей и детей.

«Дыхательная гимнастика как средство сохранения и укрепления здоровья».

Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, Упражнения дыхательной гимнастики для детей позволит ребёнку стать на много здоровее и бодрее, кислород будет в необходимой мере насыщать детский организм. Выполняя дыхательные упражнения в скором времени будет заметно, на сколько, сократились простудные заболевания у ребёнка. Большую роль играют упражнения дыхательной гимнастики для детей, в особенности они рекомендованы детям склонным к простудам, воспалениям легких, бронхитам. Упражнения на дыхание можно использовать при различных видах лечения, они способствуют выздоровлению, и дают возможность развивать систему дыхания у ребёнка, а так же предоставляется возможность укрепить организм ребёнка в целом. Дыхательные упражнения проводятся со стихотворным и музыкальным сопровождениям. Я предлагаю один из многих комплексов упражнений:

«ЧАСИКИ»
Часики вперѐд идут,
За собою нас ведут.
И. п. -стоя, ноги слегка расставить.
1 взмах руками вперѐд «тик» (вдох)
2 взмах руками назад «так» (выдох)

«ПЕТУШОК»
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.
Встать прямо, ноги слегка расставить, руки в стороны - (вдох), а затем хлопнуть ими по бѐдрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» повторить 5-6 раз.

«НАСОСИК»
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.
Руки на поясе. Приседаем - вдох, выпрямляемся - выдох. Можно выпрямляясь произносить - «с-с-с»

«ДЫХАНИЕ»
Тихо - тихо мы подышим,
Сердце мы своѐ услышим.
И. п. - стоя, руки опущены.
1 - медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнѐт
расширяться - прекратить вдох и сделать паузу (2-3 сек).
2 - плавный выдох через нос.

Кроме дыхательных упражнений с движениями, так же с детьми можно и нужно проводить статичные дыхательные упражнения в положении сидя на стуле. С некоторыми из них я вас сейчас познакомлю и расскажу об особенностях их выполнения.

«КОРАБЛИК»
Ребѐнку предлагается широкая ѐмкость с водой, а в ней - бумажные кораблики, которыми могут быть простые кусочки бумаги, пенопласта. Ребенок, медленно вдыхая, направляет воздушную струю на «кораблик», подгоняя его к другому «берегу».

«СНЕГОПАД»
Сделайте снежинки из ваты (рыхлые комочки). Предложите ребѐнка устроить снегопад. Положите «снежинку» на ладошку ребѐнку. Пусть он правильно еѐ сдует.

«ЖИВЫЕ ПРЕДМЕТЫ»
Возьмите любой карандаш, фломастер, катушку из-под ниток. Положите выбранный вами предмет на ровную поверхность стола. Предложите ребѐнку плавно подуть на карандаш или катушку. Предмет покатится по направлению воздушной струи.

«ПУЗЫРЬКИ»
Эта игра, которую почти все родители считают баловством и не разрешают детям в неѐ играть. На самом деле, она является дыхательным упражнением и очень проста в использовании. Нужна лишь трубочка-соломинка и стакан воды. Обращаем внимание ребѐнка на то, чтобы выдох был длительным, то есть пузырьки должны быть долго.
«ДУДОЧКА»
Используем всевозможные свистки, дудочки, детские музыкальные инструменты, колпачки от шариковых ручек, пустые пузырьки. Дуем в них.

«ГРЕЕМ РУКИ»
Вдыхаем через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки.

«Дровосек»
Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произнесением слова ух-х-х-х.

«Жук»

Сесть руки развести в сторону, немного отводя их назад – вдох. Выдыхая показать, как долго жужжит большой жук – ж – ж – ж, одновременно опуская руки вниз.

«Гуси летят» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки – крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «гу –у – у – у».

«Аист»

Стоять прямо, на вдохе поднять руки в стороны, одну ногу, согнуть в колене, вынести вперёд и зафиксировать положение на несколько секунд, удерживая равновесие; на выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш – ш –ш».

Хорошего Вам настроения пока мы дома, и берегите себя.